Esta es la biblioteca que abre los fines de semana en Alcalá durante los exámenes

La Biblioteca Pública Municipal Cardenal Cisneros de Alcalá de Henares abrirá los dos próximos fines de semana para la época de exámenes en los siguientes horarios:

• Los sábados, 18 y 25 de mayo de 14.00 a 23.00 horas y los domingos 19 y 26 de mayo de 11:00 a 23:00 horas.

Consejos para evitar la ansiedad ante los exámenes

Durante la época de exámenes, los nervios y la tensión por aprobar pueden jugarnos una mala pasada. Como explica la responsable del servicio de Psicología Clínica de Olympia Quirónsalud, doctora Gloria Calderón:

• "Cuando experimentamos una situación de estrés persistente en el tiempo, nuestro organismo comienza a dar señales de desgaste, pudiendo originar cefaleas, problemas gastrointestinales, falta/exceso de apetito, alteración en los patrones de sueño...
• Porque no estamos preparados biológicamente para permanecer constantemente en alerta”. 

¿Qué hacer para evitar reducir la tensión que genera la EvAU?

Y se suma los alumnos de segundo de Bachillerato que se enfrentan a la EvAU. La psicóloga clínica de Olympia recomienda tomar medidas para mitigar este impacto negativo, entre ellas 

• Fomentar un ambiente de apoyo y colaboración en la propia aula.
• Promover técnicas de relajación.
• Fomentar que el estudiante realice algún tipo de actividad física, a pesar de las horas estudio.
• Seguir una alimentación saludable.

“Todo ello puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad”, asegura la psicóloga.

“Además, estos estudiantes que se preparan para la EvAU tienen la sensación de que nunca estudian lo suficiente, incluso cumpliendo con los objetivos que se han marcado diariamente, generando un elevado nivel de autoexigencia e incapacidad para tolerar la incertidumbre”.

• De acuerdo con la especialista, el descontrol de los estados emocionales se convierte en el estado natural del estudiante, provocando en ellos cambios constantes de estado anímico, encontrándose a veces muy motivados y capaces de enfrentarse a todo, y en otras ocasiones con la sensación de hallarse totalmente agotados, muy vulnerables y abocados al fracaso".

Por este motivo, la necesidad de apoyo incondicional, proveniente de las figuras de apoyo, es esencial:

• "No sentirse juzgados, aceptar sus cambios de humor y validar sus emociones convulsas, desde la comprensión y el afecto, les ayudará a abordar con éxito este momento tan adverso de sus vidas”, concluye Gloria Calderón.