Cómo tomarse la tensión arterial correctamente en casa sin bajar a la farmacia

Aunque no provoca ninguna molestia en la persona que la padece, lo cierto es que la hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar una enfermedad cardiovascular. Y es que el aumento de la tensión hace que se reduzca el diámetro de los vasos sanguíneos y aumente el grosor de las arterias con el peligro que esto supone para el correcto funcionamiento del corazón. 

Una vez que se diagnostica y con el fin de mantener los niveles de tensión a raya, en muchas ocasiones el médico requiere al paciente que se mida la tensión de forma habitual él mismo. El problema es que si no se hace correctamente esas mediciones pueden ofrecer datos erróneos. Y es que, por ejemplo, actividades corrientes como hablar o no tener la espalda apoyada en el respaldo de la silla, pueden aumentar los resultados de la medición de la tensión en torno a unos diez milímetros de mercurio (mmHg).

Teniendo en cuenta la importancia de la recogida de estos datos tiene para la salud del paciente, el Grupo de Trabajo de Cardiovascular y Diabetes de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG) han elaborado un documento con recomendaciones para realizar la toma de tensión de forma correcta. 

Evitar la hipertensión ‘de bata blanca’ y la ‘enmascarada’

Se considera que una persona adulta tiene hipertensión arterial cuando su presión arterial sistólica es igual o superior a 140 mmHg y su tensión arterial asistólica es igual o superior a 9. Pero determinar correctamente estos niveles, tanto en consulta como fuera de ella resulta esencial para evitar o realizar pruebas complementarias o tratamientos. 

“La mayor parte del conocimiento actual sobre la hipertensión arterial se basa en estudios que utilizan medidas de presión arterial clínica en la consulta diaria. Esto requiere la preparación del paciente, así como especificaciones del entorno, del equipo, del procedimiento de medición y la forma en que se registran las lecturas”, señalan la doctora Isabel Egocheaga Cabello, miembro de la SEMG.

En este sentido, los especialistas señalan que es necesario identificar en consulta a aquellos pacientes que sufren lo que se denomina hipertensión ‘de bata blanca’. Se trata de un fenómeno que se produce durante las mediciones en consulta en las que el paciente se altera y ofrece niveles de tensión más alta que en otros entornos, como el domicilio. 

También hay otro fenómeno al medir la tensión sobre el que también alertan los expertos y es lo que denominan la hipertensión enmascarada. En este caso el paciente obtiene unos niveles normales de tensión en consulta mientras que fuera de ella los niveles aumentan. 

“Es fundamental realizar un diagnóstico adecuado de estos fenotipos de hipertensión arterial, ya que los pacientes con bata blanca pueden enfrentar exploraciones complementarias innecesarias y un tratamiento innecesario y de riesgo, mientras que los pacientes con hipertensión enmascarada corren el riesgo de recibir un tratamiento insuficiente”, señalan los expertos de la SEMG. 

Cómo medir la tensión en casa correctamente

Precisamente para poder determinar los niveles reales de tensión arterial y aclarar la presencia de estos dos fenómenos, los médicos requieren al paciente que realice tomas de medidas de su tensión en el domicilio. La correcta recogida de estos datos es fundamental para la salud del paciente, por ello la SEMG facilita una serie de recomendaciones para que la toma de los niveles de tensión se haga correctamente. 

• Tensiómetro homologado. Lo primero que recomiendan los especialistas es adquirir un aparato digital certificado y validado para tomarse la tensión. En farmacias podemos encontrar distintos modelos de diferentes precios. 
• Elegir el tamaño del manguito que más se adecue a las dimensiones de nuestro brazo
• Buscar un lugar tranquilo, sin ruidos y con una temperatura agradable para tomar la tensión. 
• Ir al cuarto de baño. Si se necesita, los especialistas recomiendan acudir al cuarto de baño antes de realizar la toma.

• Antes de realizar la medición se debe evitar comer o beber productos estimulantes. 
• No hacer ejercicio ni fumar en los 30 minutos previos a la toma de tensión. 
• Si el médico indica que la tensión se debe medir en casa durante varios días, es importante hacerlo siempre más o menos a la misma hora. 
• También de forma previa a la toma de tensión, se recomienda sentarse y estar tranquilo durante unos 5 o 10 minutos. 
• La forma de sentarse también es importante. La espalda tiene que estar apoyada en el respaldo, los pies en el suelo y sin cruzar las piernas. 
• El manguito debe colocarse unos dos o tres dedos por encima del pliegue del brazo-antebrazo. 
• El brazo debe estar apoyado en una mesa a la altura del corazón. 
• Y por último, los expertos de la SEMG, recuerdan que durante la toma de los niveles de tensión no se debe hablar ni comer.