Diez consejos de los farmacéuticos para proteger la piel de estos primeros rayos de sol

En muchos pueblos y ciudades de España la apertura de las piscinas y la vuelta a la playa está ya a la vuelta de la esquina. Y aunque el plan de tirarse al sol aprovechando que las temperaturas todavía no son muy altas es apetecible, lo cierto es que no debemos olvidar nunca que el sol puede ser muy perjudicial. 

Y como advierte el presidente del Colegio de Farmacéuticos de Huelva, Jorge J. García Maestre. 

• “Pronto se disararán definitivamente las temperaturas y comenzarán a llenarse de gente playas y piscinas. Nuestros pacientes volverán a pasar muchas horas expuestos al sol, por lo que precisarán contar con el fotoprotector más apropiado para su piel”.

Y aunque todos los años y desde distintos ámbitos se advierte de la necesidad de proteger la piel durante la exposición al sol, “estudios han puesto de manifiesto que apenas un 2,5% de la población española sabe aplicarse correctamente el protector solar”, subraya el farmacéutico. 

La fotoprotección, no sólo en verano

Cuando llegan estas fechas los estantes de muchos comercios se llenan de una gran variedad de marcas y tipos de fotoprotectores solares, pero lo cierto es que deberíamos utilizar este tipo de productos durante todo el año, no solo en verano.

• Porque no debemos olvidar que el 80% del envejecimiento de la piel lo provoca la radiación solar, y no hay mejor manera de lucir una piel joven que usar una crema solar los 365 días del año. 

Pero es que, además del sol, durante todo el año nos vemos sometidos a la conocida como luz azul, la emitida por ordenadores, teléfonos móviles y tablets.

• Este tipo de luz “es capaz de penetrar la capa más profunda de la piel y dañar las células provocando la formación de manchas e irregularidades en el tono de la piel”, explican los farmacéuticos onubenses.

También señalan que los rayos UV de cabinas pueden ser quince veces más fuertes que el sol mediterráneo al mediodía, por lo que el riesgo de padecer cáncer cutáneo y melanomas es más frecuente en personas que reciben radiación ultravioleta.

Por último, los especialistas en farmacia recuerdan también la necesidad de:

1. "Proteger los ojos del sol:
2. Tener una buena hidratación
3. Cuidar las precauciones que deben seguir los pacientes, especialmente crónicos, que toman de forma habitual determinados medicamentos, ya que pueden generar efectos adversos al interactuar con temperaturas más altas”.

Y es que hay determinados fármacos que tienen la capacidad de provocar manchas o alergias cutáneas. En este sentido los farmacéuticos señalan medicamentos como:

• Los antiacneicos
• Antihistamínicos
• Anticonceptivos orales
• Antidepresivos
• Diuréticos
• Antiulcerosos
• Antiinflamatorios
• Psicotrópicos
• Los antihipertensivos.

Alimentos que ayudan a protegernos del sol

Otro aspecto sobre el que llaman la atención los expertos es que la fotoprotección se puede potenciar mediante la alimentación. ¿Cómo? Pues fundamentalmente incluyendo en la dieta alimentos ricos en antioxidantes, sobre todo frutas y verduras que son los que más los contienen. 

Entre estos alimentos destacan aquellos que aportan cantidades importantes de vitamina C (los cítricos y, especialmente, el kiwi).

• También es esencial la presencia en el plato de productos con vitamina E, que contienen los frutos secos como las avellanas, almendras, semillas de girasol.
• Los aceites derivados de todos ellos.
• También el cacahuete, aguacate, salmón, el bacalao, las huevas de pescado, el pulpo y otros frutos del mar.
• Por último también son importantes los alimentos ricos en betacarotenos (zanahoria, piña, melón, naranja, sandía o pimiento
• Y los flavonoides (Cebolla, espárragos, tomate, apio, fresas,etc).

Decálogo de recomendaciones esenciales de fotoprotección

Teniendo en todo lo visto y siendo conscientes de que la población todavía comete muchos errores a la hora de usar los fotoprotectores, los farmacéuticos onubenses han realizado un decálogo de recomendaciones esenciales:

1. Evita la exposición al sol de forma prolongada y, en especial, en las horas centrales del día (entre las 12:00 y las 16:00 horas).

2. Utiliza un fotoprotector adaptado a tu tipo de piel. Y da igual que el día esté nublado, hay que usarlo.

3. Aplica el protector solar media hora antes de la exposición y renueva su aplicación cada dos horas, sin olvidar ninguna zona expuesta.

4. No utilices el fotoprotector una vez superado el PAO (‘Período después de Abierto’, viene identificado por la imagen de un tarro abierto) ya que puede disminuir su eficacia y seguridad.

5. En cuanto al uso de fotoprotectores orales los farmacéuticos recuerdan que estos complementos alimenticios “que protegen la piel del daño oxidativo y de la degradación de proteínas, lípidos y ADN de las estructuras celulares”.

6. Eso sí, subrayan que “la fotoprotección oral nunca sustituye a la crema”, sino que “la complementa para alcanzar una protección solar más profunda e integral”.

7. Después de la exposición solar es necesario hidratar la piel. 

8. Hay que proteger especialmente a niños, ancianos y embarazadas.

9. Si usas cremas autobronceadoras “recuerda que no protegen del sol”, así que hay que echarse protección solar.

10. Usa la cantidad suficiente de fotoprotector, no escatimes. Lo ideal es: 2 mg de producto por cada cm2 de superficie expuesta.

Asimismo, de forma complementaria a los diez puntos expuestos, cabe recordar que cada piel es diferente. Por ello, se recomienda consultar siempre a un farmacéutico, ya que, como profesional sanitario, ayudará a seleccionar el protector solar tópico y oral más adecuado para cada piel, teniendo en cuenta el color del cabello, los ojos y la predisposición a la quemadura solar.