Ocho consejos efectivos para prevenir y tratar las dolorosas (e incómodas) hemorroides

También conocidas como almorranas, las hemorroides son una especie de varices que aparecen en el interior del recto y el ano. Las venas de esas zonas se inflaman produciendo esta conocida patología.

Tal y como explican los especialistas de la Asociación Española de Proctología las hemorroides pueden ser de dos tipos, internas y externas. Las internas están situadas “en la parte inferior del recto”, mientras que las externas se sitúan bajo la piel del ano. 

Según su localización, las molestias que producen las hemorroides son distintas, mientras que las internas no suelen provocar dolor, salvo que salgan al exterior, las externas suelen ocasionar picor, escozor o dolor. En ambos casos se pueden producir un pequeño sangrado al defecar. 

¿Y por qué aparecen? Pues según los expertos en proctología las causas son muy variadas:

• Sufrir estreñimiento crónico o, por el contrario, diarrea.
• A causa de hacer grandes esfuerzos durante la defecación.
• Pasar demasiado tiempo sentado en el váter. 
• Por falta de fibra en la dieta. 
• Pueden aparecer durante el embarazo a causa de la presión en el abdomen. 

¿Cómo prevenir las hemorroides?

Aunque no es un problema grave, lo cierto es que la incomodidad y, en ocasiones, el dolor que produce afecta a la calidad de vida de quien las sufre. Por eso desde la Sociedad Española de Farmacia Clínica, Familiar y Comunitaria (SEFAC) ofrece algunas recomendaciones para prevenir su aparición. 

• Evita el estreñimiento. Combatir una de las principales causas de las hemorroides nos puede librar de las almorranas. Para ello la SEFAC recomienda beber agua en abundancia y consumir alimentos ricos en fibra, como fruta, verdura y alimentos integrales. 
• Evitar el picante, el alcohol y el café. Si hay tendencia a sufrir hemorroides lo más recomendable es no tomar alimentos picantes o muy especiados. Tampoco el café o el alcohol son buenos para esta patología.

• No al sedentarismo. Se debe dedicar como mínimo 30 minutos a realizar cualquier tipo de actividad física. 
• No pasar mucho tiempo sentado. En ocasiones, la actividad profesional obliga pasar mucho tiempo sentado, lo que favorece la aparición de las hemorroides. Para evitarlo, los expertos de la SEFAC recomiendan levantarse cada dos horas y dar un pequeño paseo.
• Controlar el sobrepeso y la obesidad.
• Reducir los niveles de estrés.
• Ir al baño cuando el cuerpo lo pida. Es esencial no aguantar las ganas de ir al baño. Tampoco hay que forzarse y “realizar esfuerzos excesivos al evacuar”, recuerdan los farmacéuticos.
• Limita el tiempo en el baño a lo necesario. No se debe pasar más tiempo del debido sentado en el baño, así que lo mejor es ir sin entretenimientos como el móvil o un libro. 

¿Y qué hacer si ya tengo hemorroides?

Si no hemos llegado a la prevención y ya sufrimos algunas de las molestias que ocasionan las hemorroides, desde la SEFAC dan algunos consejos para reducirlas. 

• El primero de ellos es cambiar el tipo de dieta que llevamos si todavía no lo hemos hecho. ¿Cómo? Aumentando la ingesta de agua y fibra. 

• Es importante no irritar más la zona, por eso “evita frotar las hemorroides”. Además, no se deben usar toallitas perfumadas para limpiar la zona. 
• En caso de tener estreñimiento no se deben usar laxantes ya que lo único que se va a conseguir es empeorar la situación. 
• Para aliviar el escozor o el picor lo mejor es darse “baños de agua tibia-fresca 3 o 4 veces al día”, explican los expertos en farmacia.
• Usar ropa interior de algodón. 
• Mantener limpia la zona.